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PMS(月経前症候群)対策としてサプリメントを摂ろう!

PMSのサプリメント、チェストツリー

PMSに効果のある成分、チェストツリーとは

チェストツリーは、紫色の花弁が美しい西洋ニンジンボクという植物で、海外ではメディカルハーブとして使われています。女性のホルモンバランスの乱れを整える作用があり、PMS(月経前症候群)、生理不順、更年期障害に使われるハーブです。

チェストツリーの摂取量

チェストツリーの摂取目安量ですが、チェストツリーはあくまでハーブなので、必ずこの量を摂らなければならない、というものではありません。ですが、多くのPMS対策サプリメントは30-40mgを基準にしているようです。これより極端に少なければ、あまりPMSには効果を感じられないかもしれません。また、きちんと含有量が含まれているのに、あまり効き目がない、というものも存在します。これは、賦形剤(サプリメントを固めるための混ぜもの)の存在です。安い価格ノサプリメント、品質が悪いサプリメントは、質が悪い原料を使用しているメーカーもあるからです。購入の際には、サプリメントの口コミや評判も確認するようにしましょう。

チェストツリーの摂取期間

チェストツリーは、医薬品ではなくハーブですので、飲んで即日で効くというものではありません。人によっては数日でホルモンバランスが落ち着き始め劇的な効果をみせる女性もいますが、少なくとも2週間〜3ヶ月は様子を見ましょう。じわじわと効果が蓄積され、ある日ふっと気づくと症状が改善されている、ということが多いようです。

チェストツリーの効果的な飲み方

PMS(月経前症候群)の治癒、症状緩和を目的としてチェストツリーを服用する場合、効果的な飲み方は、「黄体期に服用する」のがいいようです。黄体期は、排卵日〜生理日の間の2週間です。つまり、生理日から換算して2週間前から生理まで服用し続けることで、2種類の女性ホルモンのバランスが整い、PMSに効果を発揮するのではないかと言われています。

チェストツリーの副作用と安全性

チェストツリーの副作用については、大きな報告はありません。元々、紀元前から女性のハーブとして世界中に広まっていたメディカルハーブですので、摂取には問題はないでしょう。ただし、海外製のサプリメントの一部には、残留農薬を多く含む某国製の成分原料を使用した安価なチェストツリーサプリや、1gあたりの成分含有量の少ない(=つまり、混ぜものが多い)チェストツリーなども存在します。出所のしれないチェストツリーサプリメントを購入する際には注意が必要です。また、ピルや婦人科系の薬など、医薬品を摂取している人は、一度かかりつけのお医者さんに相談してから摂取しましょう。

チェストツリーとチェストベリーの違い

よく、チェストツリーのサプリメントに「チェストベリー含有」といった文字が書かれています。チェストツリーとチェストベリーの違いは何なのでしょうか?答えは、ほぼ同じと言えます。チェストツリーの実の部分のことをチェストベリーと言いますが、現在世界で流通している「チェストツリー」は、ほとんどが「チェストツリーの実や茎、根」などを粉砕して作られています。つまり、「チェストツリー=チェストベリー含有」なのです。ゼリア新薬のPMS対策医薬品、プレフェミンが、特に「チェストベリー」という単語を使い始めてから、日本でもチェストベリーという単語が広まってきました。ちなみに、海外ではチェストツリーではなく、vitexという名で知られています。

ブラックコホシュ

PMSに効果のある成分、ブラックコホシュとは

ブラックコホシュは、白い花弁のサラシナショウマ属キンポウゲ科の植物です。北アメリカ原産で、海外ではメディカルハーブとして使われています。ホルモンバランスを正常化する働きがあり、更年期障害、生理不順、PMS解消に使われます。

ブラックコホシュの摂取量

ブラックコホシュの摂取目安量ですが、ブラックコホシュはハーブなので特に摂取すべき量は決められていません。サプリメントで規定された1日の摂取目安量を参考にしましょう。

ブラックコホシュの摂取期間

ブラックコホシュはハーブなので、即日効果が出るというものではありません。少なくとも2週間〜3ヶ月は様子を見ましょう。効果がある人は数日で少しずつ何らかの変化があるかもしれません。

ブラックコホシュの副作用と安全性

ブラックコホシュの副作用については、大きな報告はありません。医薬品を摂取している人は、一度かかりつけのお医者さんに相談してから摂取しましょう。

参考文献

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